眠気を我慢しないで記憶効率を高める

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眠気を我慢しないで記憶効率を高める

記憶を定着させるには外部から余計な情報が入ってこない事が大切です。
それには眠るのが一番。
実際にアメリカのハーバード大学の研究で、知識を大脳に刻み込むには６時間以上の睡眠が必要である事がわかっています。
睡眠時間を惜しんで暗記・記憶に励むのはけして賢いやり方ではないのです。
寝ているときは外部から余計な情報が入ってこない分だけ、記憶に定着しやすいのです。
記憶したら、一度眠る、そして朝軽く記憶を復習すればより完璧に記憶できるでしょう。

睡眠学習といった言葉を聴いたことがあるでしょうか。
睡眠中も脳は働いています。
睡眠中の脳は主に記憶の整理に使われていると言われています。
寝る直前に本などを読むとその情報は強い状態で脳に記憶されます。

また、意識しなくても寝る直前に読んだり聞いたりしたことは潜在的にむ記憶され、思わぬときに思い出されて役に立ったりする場合もあります。

逆に眠気を我慢してがんばっても集中力がなく、頭には入っていきません。
ただ時間ばかりが過ぎていってしまうのです。

人間はだれもメリハリが必要です。
起きている時間と寝る時間もメリハリなのです。
永遠に集中しつづけることができる人はいないでしょう。
眠くなったら眠り、早く起きて続きをしましょう。
寝すぎる、と思っている方は時間を決めて１５分程度眠るのもよいでしょう。