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勉強以外の誘惑に勝つ！
勉強の妨げとなる「誘惑」は数知れずありますね。
テレビ、パソコン、インターネット、コーヒーを飲んでゆっくりしたくなったり、眠たくなったり。
でも、いつも我慢してばかりでは欲求不満がつのります。
イライラしてかえって集中力がダウンしてしまう事もあります。
こんな時は誘惑は誘惑として認め、それをご褒美にしてしまいましょう。
米国サイエンス誌５月３１日号には脳とご褒美の関する記事掲載されています。
我々の行動の基本は、「目標」と「報酬への期待」を関連付けるモチベーションにります。
この時、目標を達成すればどれだけ報酬が得られるかという「期待の大きさ」は脳内のどこでどのように表現されているのでしょうか。
独立行政法人 産業技術総合研究所では、米国国立精神衛生研究所と共同で、これまで困難だった「目標」と「報酬への期待の大きさ」をコントロールできる課題を開発し、この課題遂行中のサルの脳より単一神経細胞活動を記録・解析しました。
何回正解すると報酬が貰えるかの手がかりを示しながらサルに課題を与えると、間違いの率は報酬が近づくにつれて小さくなる、というものです。
これは報酬がもうすぐ貰えるという期待が大きくなっていることを表します。
この時、前頭葉内側部の前帯状皮質に報酬への期待の大きさに比例して、反応が強くなる神経細胞があることを世界で初めて発見したのです。
さらに、この課題で何回正解すると報酬が貰えるかわからなくすると、秩序だった神経細胞の反応が失われることも確認されています。
この実験結果を自分の勉強に役立てるには、まず小さな目標を作り、クリアしたら時間を決めてそれを楽しむのです。
こうしてご褒美を作っておくと自然に、早くそれが欲しくなり集中力がアップするのです。
こうすると目標が早く達成でき、勉強も楽しくなります。
でも、いつまでも楽しみ続けてしまわないように時間を区切りましょう。
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