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あくびをして集中力を保つ!?
あくびは集中力を欠くものでしょうか？
学生時代はあくびをすると先生に叱られます。
社会人になっても会議中のあくびはよくありませんね。
でも一人で勉強している時は大いにあくびをしましょう。
実は、あくびは自分の体が頭の中をクリアにしてもっと集中しようとする意欲の現われなのです。
あくびはだらけている象徴のように思われていますが実は逆なんですね。
あくびのメカニズムとしては、一種の深呼吸で、脳に酸素を供給する役割があります。
さらにあくびには深呼吸と同様に筋肉を引き伸ばす働きもたるのです。
筋肉が緊張状態になると脳に信号が送られます。その信号により脳は刺激され、一時的に頭がクリアになりスッキリするのです。
ですからあくびはぼんやりとしてきた脳に活を入れるための無意識の頑張りの表れなのです。
ですから、自分ひとりで勉強している時のあくびは無理に我慢せず、大いにあくびをすればボーッとしてい脳もスッキリして集中力も戻ってくるのです。
また、同様に集中力がダウンしてきたと思ったら背伸びをしてみましょう。
深呼吸も効果的です。たったそれだけでも集中力がアップしますので試してみてください。
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