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集中力が持続する休憩のタイミングとは？
勉強を長続きさせるのに必要なのはなんと言っても休憩です。
たとえ５時間集中力を維持できる人でも実際は時間とともに集中力は落ちてきます。
本人は集中しているつもりでも実は始めたときと比べると始めたときの方が集中しているのです。
ですからところどころでは休憩を取ると集中力が蘇り、勉強が長続きするのです。
では、どの程度の割合で休憩をとれば良いのでしょうか。
一つの目安として、「２０分集中して１０分休む」方法があります。
これは心理学者のヨストが唱えている学習法で、この繰り返しが最も勉強の効率を上げると言われています。
２０分の集中力ならばある程度持続するのではないでしょうか。
多くの人はだったの２０分で休んでしまうのかと思われるかもしれませんね。
小学生・中学生でも６０分、高校生・大学生では９０分の授業を続けるのですから。
２０分は非常に短い様ですが、勉強を始めて２０分位経つと、ふっと別なことを考えてしまったり机の上のモノがきになったりする事があるのではないでしょうか。２０分すると人は無意識のうちに休憩をとっているのです。
心理学者ライリーは２５分の読書法を唱えています。
ライリーによれば人間が集中力を維持できる時間は２５分が限度とされています。
それ以上は集中力が持続せず、休憩が必要になるのです。
こんな実験があります。
思考の集中がどれだけ長続きするかについて「作業検査法」でビジネスマンや主婦を検査すると、結果は主婦は１５分で、ビジネスマンは４０分で作業効率が半分に落ちてしまいます。
この実験からも人の集中力は長く続かない事がわかるでしょう。
ですから上手に休憩して集中力を保った状態で勉強できるようにスケジュールしましょう。
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